Schlecht Schlafen

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Einschlaf und Durchschlafstörungen

Zeitweilige Schlafstörungen gehören bei Kinder und Jugendlichen, aber auch bei Erwachsenen zur Lebenserfahrung. Der Schlafverlauf eines jeden Menschen ist abhängig von Alter, Gesundheitszustand, Tagesaktivität, von der Situation im Lebensumfeld und deren psychischen Verarbeitung sowie den erlernten oder angewöhnten Strukturen des Schlafverhaltens. Das Schlafbedürfnis ist sehr individuell.
Wir unterscheiden zwischen Einschlaf- und Durchschlafstörungen.

Einschlafstörungen

Einschlafstörungen sind wesentlich häufiger als Durchschlafstörungen
Kinder brauchen Einschlafrituale
Kinder können weniger beruhigt einschlafen, wenn Eltern gereizt auf das „Immer wieder aufstehen“ reagieren

Extreme Formen
Kopf- und Oberkörperschaukeln dienen auch zur Beruhigung, Konzentration und Meditation
Deutlich davon abzugrenzen sind Kopfwerfen und Oberkörperschaukeln ( Jaktationen)
Ein einseitiger Bewegungsablauf ist bei Kindern meist ein Zeichen von Rückzug, von Isolation nach andauernder emotionaler Frustration, eine Folge der Erfahrung von Liebesentzug, mangelnder Zuwendung, liebloser Atmosphäre, familiärer Spannung. –) Psychische Deprivation, vor allem bei Heimkindern, bei Jungen doppelt so oft wie bei Mädchen

Wenn diese Bewegungsstereotypen anhaltend und ausgeprägt sind, sollte eine fachliche Beratung bzw. Behandlung dringend in Anspruch genommen werden.

Durchschlafstörungen

Abhängig von den Phasen der geringen Schlaftiefe, von Unterbrechungen des Körpereigenen Rhythmus
Erlebnisse die Kinder über den Tag erlebt haben setzen sich im Schlaf „Unterschwellig“ fort.

Extreme Formen
Nächtliches, ängstliches Aufschrecken ( Paver nocturnus)
1. äußert sich durch gellendes Aufschreien, heftiges Weinen, aufrechtes Im-Bett-Sitzen, einen glasigen, abwesenden Blick, Schweißausbruch, Klammern an die Eltern
2. Beste Möglichkeit der Beruhigung ist das Kind in den Arm zu nehmen, zu streicheln und geduldig abzuwarten
3. das Kind hat meist keine Erinnerung an diese heftige nächtlichen Angstattacken

Somnambulismus ( Schlafwandeln)
4. herabgesetztes Bewusstsein, starrer Blick und die fehlende Erinnerung am nächsten Tag
5. Verletzungsgefahr beim Verlassen des Hauses

Bei beiden Formen ist fachliche Hilfe zur Diagnose und eventuelle Therapie nötig.

Mögliche Ursachen

Kleiner Teil ist auf einen krankhaften Gesundheitszustand zurückzuführen
Deshalb ist bei starken, lang andauernden Schlafstörungen eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/9738/

Schlafstörungen bewältigen: Informationen und Anleitung zur Selbsthilfe

Nach grundlegenden Informationen über Schlaf und Schlafstörungen werden Möglichkeiten gezeigt, Schlafstörungen auch ohne Schlafmittel selbständig und erfolgreich zu bewältigen. Das Progamm ist so angelegt, dass es als Begleitmateiral für eine von einem Therapeuten angeleitete Kurzzeittherapie genutzt werden kan, aber auch von Betroffenen in Eigenregie durchführbar ist.

Unverb. Preisempf.: EUR 22,90

Preis:

Kuschelkissen sind besser fürs Schlafen

Kissen sind heutzutage in so gut wie jedem Haushalt vorhanden und tragen einiges zur Entspannung des Menschen bei. Aus diesem Grund erfreuen sich Kuschelkissen einer besonders großen Beliebtheit. Dies gilt insbesondere für Kinder, welche zumeist ein Lieblingskissen besitzen, zu dem sie eine spezielle Bindung haben.
Aus diesem Grund solltest du dir bei der Auswahl von einem passenden Schmusekissen stets Zeit lassen.

- Was du beim Erwerb von einem Kuschelkissen als Geschenk beachten solltest
Kuschelkissen sind vor allem als Geschenk hervorragend geeignet. Damit du der betreffenden Person mit diesem eine richtige Freude machst, ist es jedoch von Nöten die Vorlieben derselben zu kennen. Auf diese Weise fällt es leichter ein Kuschelkissen mit dem passenden Muster zu finden.
Falls bereits Schmusekissen vorhanden sind, kannst du dir an diesen ein Vorbild nehmen. Allerdings solltest du es vermeiden, ein Kuschelkissen mit identischem Motiv zu kaufen. Wer sich an jene Vorgaben hält, wird seinen Freunden und Bekannten, mit dem Schmusekissen als Geschenk, viel Freude bereiten.

Nici 33110 – Kissen Shaun das Schaf quadratisch

• Artikelgruppe Plüsch und Stoff: Kissen
• Farbe Plüschtiere: Schwarztöne, Weißtöne
• Geschlecht: Mädchen und Jungen
• Gruppe Textilien: Kissen
• Zielgruppe: Kindergarten

Material: Plüsch
Material-Zusammensetzung: 100 % Polyester
Pflegeanleitung: waschbar bei 30°

Unverb. Preisempf.: EUR 15,98

Preis:

Neben dem Motiv spielt jedoch auch die Qualität des Materials eine tragende Rolle. Dieses sollte nicht nur weich und leicht zu reinigen sein, sondern auch die Gesundheit des Besitzers nicht beeinträchtigen. Aus diesem Grund solltest du, insbesondere beim Kauf über das Internet, darauf achten, dass du an einen seriösen Anbieter gerätst. Auf der Webseite desselben sollten sämtliche Produkte über eine genaue Beschreibung verfügen, die nicht nur deren Aussehen, sondern auch die verwendeten Stoffe verrät. Idealerweise hat der Verkäufer auch mehrere Abbildungen vom Kuschelkissen anzubieten.
Wer sich doppelt absichern will, sollte darauf schauen, dass der Anbieter dem Käufer ein gewisses Umtauschrecht einräumt. Dadurch kannst du unnötigen Ausgaben und etwaigen Enttäuschungen entgegenwirken.
Es ist auch möglich, individualisierte Kuschelkissen zu bestellen. Dabei kann man den Namen der entsprechenden Person auf das Schmusekissen aufnähen lassen und dem Produkt somit eine persönliche Note verleihen. Wenn du das Lieblingstier deines Kindes kennst, kannst du beim Kauf von Kuschelkissen auch auf jenes Kriterium achten.

- Wie ein Schmusekissen in den eigenen vier Wänden eingesetzt werden kann
Ein Kuschelkissen ist jedoch nicht nur für andere Personen, sondern auch für den Eigengebrauch sehr gut geeignet. Dieses kann man natürlich als Kopfunterlage zur Entspannung einsetzen. Ein Schmusekissen ist aber auch zur Dekoration sehr gut geeignet. Wem dieser Aspekt wichtig erscheint, der sollte beim Kauf besonders auf Farbe und Muster vom Kuschelkissen Wert legen. Der Farbton sollte auf die restliche Inneneinrichtung sowie die Gestaltung der Wände abgestimmt sein. Wer ein Schmusekissen in der idealen Farbe gefunden hat, kann sich auch gleich mehrere Stück von jenem Produkt bestellen.
Allerdings solltest du dir im Vorfeld auch darüber im Klaren sein, in welchem Zimmer sich das Kuschelkissen vorwiegend befinden wird. Schmusekissen, die sich beispielsweise im Wohnzimmer befinden und von jedem Besucher bestaunt werden können, müssen nämlich ganz andere Kriterien erfüllen, als Kuschelkissen, die nur im eigenen Bett Verwendung finden.
Schmusekissen, die über ein besonders ansprechendes Muster verfügen, können zudem auch beim Spielen nützlich sein. Wenn das Kind sein Lieblingstier auf dem Kissen entdeckt, wird es dieses nicht so schnell wieder hergeben wollen.
Aus diesem Grund solltest du, wenn du Teil einer großen Familie bist, stets in Besitz mehrerer Kuschelkissen sein. Dabei sollte jedes einzelne über ein individuelles, persönlich angepasstes Muster verfügen, so dass Streitigkeiten unter den Geschwistern weitgehend vermieden werden und der Familienfrieden erhalten bleibt.

- Wo ein Kuschelkissen sonst noch praktisch sein kann
Der größte Vorteil von Schmusekissen ist in deren Leichtigkeit zu finden. Auf diese Weise kann man sie überall hin mitnehmen. Dies ist insbesondere dann positiv, wenn man mit seinen Kindern auf Urlaub fährt und Einschlafstörungen vermeiden will. Dadurch, dass man einen vertrauten Gegenstand mit hat, der einen an Zuhause erinnert, kann man jenem Problem effektiv entgegenwirken.
Das gilt ebenso für Kindergartenbesuche. Diese können mitunter Heimweh und Sehnsüchte auslösen. Damit jene Sorgen nicht Überhand nehmen, sollte man diesen mit einem Schmusekissen entgegenwirken. Dieses kann eine gute Erinnerung an eine vertraute Umgebung darstellen, was eine längere Abwesenheit um einiges erleichtern kann. Das Kuschelkissen ist bei Übernachtungen jedoch nicht nur für Kinder geeignet. Auch erwachsenen Personen fällt das Einschlafen mit einem gewohnten Schmusekissen mitunter etwas leichter. Durch die kompakte Größe vom Kuschelkissen wird sichergestellt, dass dieses in jeden Koffer passt. Wer besonders flexibel sein will, sollte sich mehrere Schmusekissen zulegen. Auf diese Weise kann man eines hauptsächlich für Reisen und Ausflüge verwenden, während das andere Zuhause einsatzbereit auf einen wartet. Dies ist insbesondere dann von Vorteil, wenn du Kinder hast. Dadurch, dass man immer entsprechenden Ersatz zur Verfügung hat, wird ein beschmutztes oder leicht beschädigtes Kuschelkissen nicht so schnell zur Tragödie.

Im Großen und Ganzen lässt sich sagen, dass Schmusekissen eine große Zahl an Vorteilen mit sich bringen. Diese können auf viele unterschiedliche Arten eingesetzt werden und so den Alltag mit den Kindern um einiges erleichtern. Damit man an jenen Produkten noch lange Freude hat, sollte man sich beim Bestellvorgang allerdings entsprechend Zeit nehmen uns seine Auswahl stets mit Bedacht treffen.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/4464/

Schlafstörungen bei Kindern

Gesunde Schlafgewohnheiten bereits im Kindesalter sind unheimlich wichtig; sie tragen entscheidend zur allgemeinen Gesundheit und Entwicklung des Kindes bei. Schlafgewohnheiten der Kindheit werden im Erwachsenenalter häufig beibehalten und können deshalb positiven Effekt auf Wachsamkeit, Produktivität, Kreativität und allgemeines Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass Kinder und Erwachsene, die nicht genug schlafen oder unter Schlafstörungen leiden, eher krank werden.

Das optimale Kinderschlafzimmer
Schlafenszeit und Schlafensroutine sollten auch bei Kindern immer gleich sein. Stellen Sie sicher, dass das Kinder wie bequeme, kuschelige Umgebung zeigt, kühl und dunkel ist; Haushaltslärm sollte auf einem Minimum gehalten werden, nachdem das Kind zu Bett gegangen ist. Fernseher und Computer im Schlafzimmer können ablenken und stressen. Vor dem Schlafengehen sollten entspannende Aktivitäten wie das Lesen einer Geschichte, leises Reden oder Erzählen, sanfte Musik hören erfolgen. Helfen Sie Ihrem Kind dabei, diese positiven Einschlafgewohnheiten selbst einzuhalten und darauf zu achten.

Wie viel Schlaf benötigt ein Kind?
Neugeborene (ein bis zwei Monate) 10,5 bis 18 Stunden Schlaf pro Nacht
Kleinkinder (drei bis elf Monate) 9 bis 12 Stunden nachts, plus ein bis vier Schläfchen von 30 Minuten bis 2 Stunden jeweils während des Tages
Kleinkinder (ein bis drei Jahre) 12 bis 14 Stunden
Vorschulkinder (drei bis fünf Jahre) 10 bis 11 Stunden
Schulkinder (fünf bis zwölf Jahre) 10 bis 11 Stunden.
Übrigens: Erwachsene sollten laut Experten sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen; die Lebenserwartung beträgt dann etwa drei Jahre mehr. Ausreichend Schlaf sorgt ebenfalls dafür, dass man weniger Gewichtsprobleme bekommt.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

Jedes Kind kann schlafen lernen

Klein-Charlotte schlummerte nur noch an meiner Brust ein und wachte drei Mal in der Nacht auf, weil sie meine Nähe vermisste. Eine Freundin verreiste nicht mehr ohne Sitzball, weil ihre Tochter in den Schlaf gewippt werden wollte, eine andere schob nächtelang den Kinderwagen umher. Falls Sie ein ähnlich kräftezehrendes Ritual mit Ihrem Baby praktizieren, kann “Das Ein- und Durchschlaf-Buch” von Annette Kast-Zahn und Hartmut Morgenroth für Sie die Rettung sein.

Die Psychologin und der Kinderarzt zeigen, wie sich Babys und auch Schulkinder in nur wenigen Tagen von ungünstigen Schlafgewohnheiten abbringen lassen — behutsam, und ohne seelischen Schaden zu nehmen. Kernstück ist der “Behandlungsplan”, der kontrolliertes Schreienlassen beinhaltet. Wer sich hierzu durchringt (wenn der Leidensdruck groß genug ist), wird innerhalb kürzester Zeit mit einem Baby belohnt, das friedlich in seinem Bett einschlummert und sich erst am nächsten Morgen wieder meldet.

Neben konkreter Hilfestellung vermitteln die Autoren eine Menge Wissenswertes über den kindlichen Schlaf, über Schlafstörungen und Schlafverhalten. Der Ratgeber ist mit zahlreichen Fallbeispielen illustriert. –Judith Kunz

Unverb. Preisempf.: EUR 17,80

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