Schlecht Schlafen

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Geschichte der Schlafstörungen

Wenn wir an Schlafstörungen denken, dann fallen uns normalerweise schlafwandeln und Insomnie ein. Wir verstehen aber nicht, warum Schlafstörungen ein immer weiter verbreitetes Phänomen werden.

Laut Wikipedia gibt es 14 verschiedene Schlafstörungen vom Augenzucken bis hin zum Restless-Legs-Syndrom. Manche dieser Schlafstörungen sind behandelbar und teilweise sogar vermeidbar, wenn Veränderungen rechtzeitig bemerkt werden. Nicht diagnostizierte Schlafstörung können sehr gefährlich sein. Betroffene haben meist große Probleme im Alltag, da sie oft außerhalb des normalen Tagesablaufs stehen.

Die Probleme können die Betroffenen soweit beherrschen, dass diese nur noch in Sorge sind, genügend Schlaf zu bekommen. Dabei sind sich die meisten Betroffenen gar nicht darüber bewusst, dass eine Schlafstörung die Ursache ihrer Probleme ist, bis tiefgreifende Probleme im Beruf oder täglichen Leben auftreten. Betroffene können sogar klinisch manifeste Depressionen entwickeln, weil sie glauben, dass sie ihre Aufgaben nicht richtig meistern können.

Mit einem Polysomnogramm können Schlafstörungen durch Spezialisten und Mediziner diagnostiziert werden. Auf dieser Basis können dann individuelle Behandlungspläne entwickelt werden. Entsprechend Wikipedia gibt es folgende Behandlungsmöglichkeiten: Verhaltenstherapie, Psychotherapie, Medikamente und auch Placebos. Bei Narkolepsie beispielsweise wird die Hirnaktivität gemessen, um herauszufinden, wo die einzelnen Schlafphasen beginnen und enden. Das ist notwendig, da Menschen mit Narkolepsie nicht in der Lage sind, ohne Behandlung zu arbeiten oder Maschinen oder Fahrzeuge zu führen, da sie selbst ihre Schlafphasen gar nicht bemerken.

Oft werden Menschen mit einer gerade diagnostizierten Schlafstörung medizinisch behandelt für eine durch den Arzt vorgegebenen Behandlungszeit und werden in dieser Zeit auch ärztlich überwacht. Dadurch empfinden sie die Schlafstörung wie eine vorübergehende Krankheit und glauben, dass das Problem nach Behandlungsende verschwunden ist und sie nur für eine bestimmte Zeit ordentlich ihre Medikamente nehmen müssen.

Der Mensch schläft durchschnittlich 6 bis 8 Stunden pro Tag, manche Menschen brauchen aber auch 10 Stunden Schlaf. Ideal ist die richtige Menge an Schlaf, da bei Schlafmangel das Immunsystem bei Belastungen versagen kann.
Besonders bei jungen Menschen kann es Probleme geben, da diese oft den normalen Tagesablauf extrem verschieben und teilweise durch den Konsum von Drogen, Alkohol und Nikotin und ungesundes Essen kombiniert mit einem Mangel an Sport sehr gesundheitsgefährdende Lebensgewohnheiten haben

Schlafstörungen natürlich behandeln

Gut schlafen zu können „wie ein Baby“ ist das angestammte Recht eines Menschen. Wenn Sie schlecht einschlafen oder durchschlafen können, verlieren Sie dabei Nacht für Nacht Lebensenergie, werden leichter krank, sind gefühlsmäßig unausgeglichen, nicht mehr belastbar und können sich in Ihrem Leben nicht mehr entfalten. Der Schlaf ist ein großer Heiler. In diesem Buch erfahren Sie alles, was man mit natürlichen Mitteln dazu tun kann, um den gesunden, erholsamen Schlaf herbeizuführen und zu fördern.

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Schwere familiär bedingte Schlaflosigkeit

Diese Form der Schlafstörung ist extrem selten. Sie ist erblich bedingt und bisher wurden nur 28 Familien weltweit gefunden, die dass entsprechende Gen dominant besitzen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder betroffener Eltern ebenfalls betroffen werden, liegt bei 50 %. Die Krankheit beginnt zwischen dem 30. und 60. Lebensjahr und dauert zwischen7 und 18 Monaten. Dabei sind 4 Phasen zu unterscheiden. In der 1. Phase kommt es durch den Schlafmangel zu Panikattacken und verschiedenen Phobien. Diese Phase dauert ca. 4 Monate. In der 2. Phase kommt es durch den Schlafentzug zu Halluzinationen und verstärkten Panikattacken. Diese Phase kann bis zu 5 Monaten dauern. In der 3. Phase ist keinerlei Schlaf mehr möglich. Diese Phase ist durch einen dramatischen Gewichtsverlust gekennzeichnet und dauert bis zu 3 Monaten. In der 4. Phase entwickelt sich Demenz sehr stark fort und endet nach ca. 6 Monaten mit dem Tod.

Das alles hört sich sehr ähnlich zu Alzheimer an, aber die Entwicklung ist viel rasanter und dauert nicht mehrere Jahre mit entsprechend langsamem Abbau der geistigen Fähigkeiten.

Bisher wurden keine Medikamente gefunden, die den Schlafentzug bei der schweren familiär bedingten Schlaflosigkeit beeinflussen. Es gibt bisher auch keine anderen Behandlungsmethoden. Die Medizin hat im Moment noch keine Theorie zu den Ursachen und zu Behandlungsmöglichkeiten. Es wird an verbesserten Möglichkeiten zur Diagnose und zu Behandlungsmöglichkeiten gearbeitet.

Es ist die Frage, wie viel Aufmerksamkeit die Medizin dieser seltenen Krankheit widmet und welcher Forschungsaufwand betrieben wird, um wirksame Gentests zu entwickeln und die Krankheit über mehrere Generationen zu beobachten.

Im Gegensatz zu dieser sehr seltenen Krankheit gibt es 60 Millionen Menschen, die an anderen, behandelbaren Schlafstörungen leiden.
Mit der Zeit werden sich für die meisten Schlafstörungen Lösungsansätze finden lassen und damit Hilfe für Menschen bringen, die damit wieder gut schlafen können.

Somnia 1. Das Natürliche Schlaftraining

Wirkungsweise

SOMNIA – das natürliche Schlaftraining

SOMNIA – ist durch ein neuartiges, digitales Verfahren in der Lage, durch Abspielen einer Audio-CD über einen handelsüblichen Stereo-CD-Player die Frequenzen im Bereich von 1-13Hz zu erzeugen. Diese stimulieren das Gehirn zum “Mitschwingen” und damit zur Verlängerung und Intensivierung der Tiefschlafphase.

Die Wellen werden über das Ohr bzw. die Hirnschale und die nachgeordneten Mastoid-Zellen aufgenommen und führen so zu einem Schlaftraining ohne Nebenwirkungen und vor allem ohne Abhängigkeiten. Das Immunsystem wird gestärkt, Zellen und innere Leistungsbereitschaft sowie seelisches Gleichgewicht regenerieren sich.

Übrigens: Es handelt sich nicht um “Schlummermusik”. Die parallel auf der CD zu hörende Musik kann deshalb ruhig ganz leise gedreht werden, denn für die Wirkung sind allein die Wellen verantwortlich.

SOMNIA

Warum gibt es vier CDs der SOMNIA-Reihe?

Das menschliche Gehirn ist in der Lage, sich nach einiger Zeit auf ständig wiederkehrende Frequenzmuster einzustellen, sie zu filtern und schließlich zu ignorieren.

Erfahrungen in der Vergangenheit haben gezeigt, das beste Erfolge erzielt werden, wenn man dem Gehirn in dreimonatigen Abständen neue Frequenzmuster anbietet und bekannte erst nach 12 Monaten wiederholt.

Unverb. Preisempf.: EUR 32,44

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Naturheilmittel für gute Nerven und erholsamen Schlaf

Abgeschlagenheit

Gegen Abgeschlagenheit hilft Rosmarin-Pfefferminztee. 1 Teil Rosmarin und 3 Teile Pfefferminze (frisch oder getrocknet) mixen. 2 TL mit ¼ Liter siedendem Wasser überbrühen und zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen.

Einschlafstörungen
Akupressur hilft gegen Einschlafstörungen. Vor dem Einschlafen Akupunktur-Punkt „Dreifach-Erwärmer 8“, sechs Finger breit von der Handgelenksfalte Richtung Oberarm, in der Mitte zwischen Elle und Speiche, nacheinander beidseitig ca. 5-10 Minuten drücken.

Erschöpfung
Bei Erschöpfung hilft Matetee. Einfach Matetee im Teebeutel mit 150 ml siedendem Wasser übergießen und 3 Minuten ziehen lassen. Hiervon mehrere Tassen pro Tag trinken. Aber auch Lavendel hilft bei Erschöpfung, 50 g Lavendelblüten mit 1 l kochendem Wasser übergießen und zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und ins Badewasser geben.

Nervosität
Gegen Nervosität wirkt Baldriantee beruhigend. 1-2 TL Wurzel mit 150 ml siedendem Wasser übergießen und 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen, dann abseihen. Auch hier sollten mehrere Tassen täglich getrunken werden, alternativ können auch Tabletten genommen werden.

Schlafstörungen
Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, füllen Sie abends eine Wanne mit kaltem Wasser und treten Sie im Storchengang darin bis zum 20 Minuten herum. Das Wassertreten hilft beim Durchschlafen.

Innere Anspannung
Bei innerer Anspannung hilft eine Fußmassage. 2-3 EL Sesam-Öl leicht erwärmen und die Füße damit sanft massieren, bis das Öl in die Haut eingezogen ist. Dann Socken überziehen und ruhen.

Stress
Passionsblumentee hilft gegen Stress und bringt wieder inneres Gleichgewicht. 1 gehäufter TL Kraut mit 150 ml kochendem Wasser übergießen und nach 10 Minuten abseihen. Als Einschlafhilfe 30 Minuten vor dem Zubettgehen trinken.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/10392/

Hausmittel: Geprüfte Naturheilmittel ohne Nebenwirkungen

Hausmittel Geprüfte Naturheilmittel ohne Nebenwirkungen

Unverb. Preisempf.: EUR 12,95

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Schlaflosigkeit natürlich behandeln

Sie möchten Ihre Schlaflosigkeit behandeln, ohne teure Arzneimittel und ohne Arztbesuche? Machen Sie schnell den Schlaflosigkeits-Quiz!

1. Wie entspannt man sich am besten vor dem Schlafengehen?
a. Kaffee trinken, Alkohol trinken, rauchen
b. eine Stunde Fernsehen
c. ein warmes Bad nehmen und ein Glas warme Milch trinken

C ist richtig: Warme Milch beruhigt die Nerven, ein warmes Bad löst Verspannung und Stress. Alkohol, Rauchen und Kaffee stören den Schlafrhythmus, man schläft schlechter ein.
2. Der richtige Snack vor dem Zubettgehen ist
a. ein Stück kalte Pizza
b. Putenbrust
c. Kuchen mit etwas Eiscreme

B ist richtig: Putenbrust enthält Tryptophan (ebenso Hühnchen, Nüsse, Hüttenkäse etc.), welcher hilft, schneller einzuschlafen.
3. Schlafen sollte im einem Raum
a. mit laufendem TV
b. gut beleuchtet
c. dunkel und gut belüftet

C ist richtig: Am besten schläft es sich in einem dunklen, gut belüfteten und möglichst geräuschlosen Raum. Nur bei kompletter Dunkelheit produziert der Körper das natürliche Hormon Melatonin, welches uns zu tiefem Schlaf verhilft. Bei Angst vor Dunkelheit können Nachtlichter oder Dimmer benutzt, evtl. auch der Fernseher mit vorprogrammierter Abschaltzeit.
4. Ihr Schlafmuster sieht wie folgt aus:
a. konstant, also täglich um dieselbe Uhrzeit
b. immer veränderlich, niemals um die gleiche Zeit
c. diverse Nickerchen während des Tages

Hier ist A korrekt. Mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus, z. B. 23 Uhr zu Bett gehen und 7 Uhr aufstehen, ist der Körper in der Lage, in einen natürlichen Schlafrhythmus zu gelangen. Er programmiert sich sozusagen vor und weiß genau, wann Schlafenszeit ist; Sie werden quasi sofort in den Schlaf fallen, sobald Ihr Kopf auf das Kissen sinkt.

Nicht vergessen: Schlafstörungen zu behandeln ist keine besonders schwierige Aufgabe. Wenn Sie diesen einfachen Tipps folgen, hat sich der Körper in kürzester Zeit daran gewöhnt.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

Fibromyalgie endlich erkennen – richtig behandeln: Was Muskelschmerzen, Schlafstörungen und chronische Müdigkeit wirklich bedeuten

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