Schlecht Schlafen

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Schlafstörungen bei Kindern

So gut wie jeder Mensch auf der Welt hatte schon mal einen Alptraum und weiß daher wie unschön diese Sequenzen des Schlafes sind. Für einen Erwachsenen sind Alpträume oft nur Momente des kurzen Schreckens, die vergehen wenn aufgewacht wurde. Wenn es auch Ausnahmen geben kann, ist ein Alptraum nicht gleich ein Alptraum. Die Alpträume können in zwei Fraktionen aufgeteilt werden:

Die zusammenhangslosen Alpträume sind eine Gruppe von Alpträumen deren Geschehen ohne einen wirklichen Sinn zur Realität stehen. Ortschaften die einem nicht bekannt sind bilden häufig die Umgebung des Szenarios. Auch die Verfolger, Angreifer oder ähnliches können Wesen sein, die scheinbar nicht bekannt sind. Diese Form der Alpträume ist am leichtesten zu überwinden, sofern sie nicht zu regelmäßig wiederkehren. Dadurch das hier Realität recht leicht von Fantasterei getrennt werden kann, ist es möglich dem Kind genau zu erklären, warum es keine Angst zu haben bräuchte. (Reden sie die Angst des Kindes nicht klein! Versuchen sie zu beruhigen und es in aller Ruhe zu besprechen.)

Alpträume mit Zusammenhang zur Realität. Sie sind mit Abstand die Schrecklichsten, selbst vielen Erwachsenen sind jene nicht geheuer. Die Träume können so intensiv wie das wahre Leben empfunden werden. Zu einem grausigen Martyrium kann es dadurch kommen. Wenn ein Kind unter solchen Träumen leidet, ist guter Rat schwer zu finden. Als Elternteil sollten sie sich daher vorsichtig an die Situation herantasten. Finden sie heraus, wovor genau ihr Kind Angst hat und überlegen sie, wie sie diese Angst mindern können. Nehmen sie die Furcht ihres Kindes nicht zu ernst, aber auch nicht zu locker. Als Eltern haben sie das Glück ihr Kind in den meisten Fällen recht gut einzuschätzen.

Die Lösung beider Traumbereiche hat einen ähnlichen Weg, zunächst müssen sie das Kind beruhigen. Auch müssen sie das Kind auf bestem Wege dazu bringen das es schnell wieder einschläft. (Ansonsten droht Schlafstörung aufgrund von Angst). Beachten sie bei ihrem Vorgehen auch das Alter ihres Kindes. Ein junger Mensch durchläuft verschiedene Phasen seines Lebens. Dies bedeutet, dass sie einem Teenager nicht die gleiche Behandlung zukommen lassen sollen wie sie es bei einem Kleinkind pflegen würden. Es kommt nicht selten vor, dass ihr Kind bei ihnen im Bett schlafen möchte, weil es einen Alptraum gehabt hatte. Es ist völlig in Ordnung für sein Kind da zu sein, aber übertreiben sie es nicht im Übermaß. Sie müssen sich bewusst sein, dass ihr Kind auch lernen muss mit Situationen selber fertig zu werden. Dabei soll und kann es sich auf seine Familie verlassen.

Hier handelt es sich nur um einen einfachen Ratgeber. Eltern haben ihre eigenen Methoden sich um ihr Kind zu kümmern. Schließlich kennen sie diese am Besten. Sie sollten dabei nur strukturiert vorgehen, wenn ihr Gefühl auch schon einiges vorgeben wird. Wenn die Alpträume anfangen das Leben ihres Kindes zu dominieren. Sollten sie dies als Elternteil nicht verschweigen (Dies ist keine Aufforderung es jedem zu erzählen!). Sprechen sie mit jemanden dem sie absolut vertrauen können. Denn dem Kind wäre es nicht angenehm, wenn in seinem Beisein darüber gesprochen wird mit anderen Leuten. Ein Psychologe kann sicher hilfreich sein, aber versuchen sie es zunächst mit der pädagogischen Ebene. Oft sind es einfache Gründe die Alpträume auslösen.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/5887/

Das glücklichste Baby der Welt: So beruhigt sich Ihr schreiendes Kind – so schläft es besser

Gestresste Mamis und Papis kennen es nur zu gut, das nicht Aufhören wollende Weinen ihres Babys. Oftmals fühlt man sich machtlos und wird mit den immer dünner werdenden Nerven immer verzweifelter. Wer hätte in dieser Situation nicht gerne einen „Aus-Schalter“, um den schreienden Winzling ruhig zu stellen.

Karp liefert mit seinem Ratgeber „Das glücklichste Baby der Welt“ eine sehr gute Methode und bedient sich dabei ganz einfacher, altbewährter Techniken. Dank innovativer und praktischer Ratschläge gelingt es dem renommierten Kinderarzt Harvey Karp, jedes Baby innerhalb kürzester Zeit zu beruhigen und zu trösten. Mit seiner “5-Schritte”-Methode knüpft er an traditionelles Wissen und an die wohligen Erfahrungen des Ungeborenen im Mutterleib an.

Broschiert mit 380 Seiten

Unverb. Preisempf.: EUR 9,50

Preis:

Wasserbetten, der unvergleichbare Schlafgenuss

Sie liebäugeln schon lange mit einem Wasserbett, haben sich bislang aber noch nicht zum Kauf entschließen können. Möglicherweise wegen der Kosten oder wegen ständiger Gerüchte von Unsicherheit oder Auslaufgefahr?
Hier einige Tipps zum Thema Wasserbett, die Ihnen die Entscheidung sicherlich erleichtern werden.
Wasserbettmatratzen sind extrem bequem, komfortabel und hygienisch. Für Allergiker stellen sie die perfekte Lösung dar. Ein gutes Wasserbett kann Sie 15 Jahre oder länger begleiten und verwöhnt Sie mit gesundem, unvergleichbar erholsamem Schlaf.

Besonders Personen mit Rückenproblemen und Schlafstörungen sowie Schwangere sind von Wasserbetten begeistert, da keinerlei Druckpunkte vorhanden sind. Ein Wasserbett passt sich jedem Körper perfekt an. Eine Heizung für wohliges Klima und stets perfekte Temperatur sorgt: weder zu kalt noch zu warm. Wasserbetten gibt es übrigens auch mit Rückenstützen; diese erleichtern sogar den Ein- und Ausstieg. Die Füllmenge eines Wasserbettes hängt ab von Körpergröße und Körpergewicht. Achten Sie darauf, dass das Vinyl der Sicherheitswanne und der Wasserkern die gleiche Stärke haben. Vliesgitter schonen das Material und machen es somit besonders haltbar. Beachten Sie folgende Regel: Je mehr Vlieseinlagen, desto ruhiger ist Ihr Wasserbett (sogenannte Beruhigungsstufen, Beruhigungssystem oder Stabilisierung).
Bezüge sollten mehrfach und sauber, ohne Wülste verschweißt sein. Etwa alle drei Monate sollte Ihre Wasserbettmatratze gereinigt und möglichst mit einem Vinylmittel gepflegt werden. Das Wasser kann mit Conditioner behandelt werden; dann braucht es nicht ausgetauscht zu werden. Bedenken Sie bei den recht hoch erscheinenden Kosten, dass ein Wasserbett eine Lebensdauer von 15 Jahren oder mehr bietet; eine normale Matratze leistet dies nicht. An Stromkosten (Heizung) entstehen etwa 4 Euro pro Monat. Wasserbetten bringen es auch ein Gewicht von 200 kg je m²; achten Sie auf die Statik alter Häuser.
Sie haben die Wahl zwischen folgenden Typen: Softside Wasserbetten stellen die meistverkaufte Form dar; Sie besitzen einen Schaumstoffrahmen und können auch auf alte Bettgestelle montiert werden. Hardside Wasserbetten, die ältere Form, besitzen einen stabilen Alu- oder Holzrahmen. Moderne Wasserbettmatratzen besitzen Kammern, die dämpfen und stabilisieren. Dualbetten besitzen eine zweiteilige Matratze, Uno Systeme nur eine Matratze (das heißt der Partner spürt jede ihrer Bewegungen). Dualsysteme (Dualbetten) eignen sich auch, wenn zweiteilige Matratzen verschiedene Härtegrade haben sollen oder Gewichtsunterschiede der Schläfer zu beachten sind.

Übrigens: Schon die Römer und Griechen besaßen „Wasserbetten“ aus Wasser gefüllten Tierhäuten.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

Wasserbett DREAM WAVE DUO / DUAL Wassermatratze 180 x 200

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  SICHERHEITSFOLIE – SAFETYLINER:
  
  -Vinyl DIN EN 71-3
  -Zusätzlich verstärkte Ecknahtverschweißung
  
  THERMOTRENNWAND BEI DUAL SYSTEMEN:
  
  -Thermotrennwand aus Vinyl
  
  
  WASSERBETTBEZÜGE AUS JERSEY:
  
  
  -Obermaterial Jersey Doppeltuch 240g m²
  -Füllung: 350g m² Klimahohlfaser
  -Zentrierter Reißverschluß, jederzeit auswechselbar
  -Mittelreißverschluß ab Bettbreite 180cm
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  -Waschbar bei 60° C, für Allergiker geeignet
  -Trocknergeeignet bei mittlerer Hitzestufe -( Schontrocknung )
  
  PFLEGEZUBEHÖR, IM PREIS ENTHALTEN:
  
  -1 Handentlüftungspumpe
  -2 Flaschen Konditionierer
  -1 Flasche Vinylreiniger
  -1 Repair-Set
  
  ALLES KOMPLETT – SIE BRAUCHEN NICHTS MEHR DAZU KAUFEN
  
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  Die großzügig geschnittenen Wasserkernmatratzen bieten ein gute Passform und aufgrund der hohen Elastizität eine hervorragende Körperanpassung.
  
  Die Dream Wave – Beruhigungsstufen aus Fibervlies sind thermisch gebunden und im Wasserkern elastisch fixiert. Die Wasserkerne sind in drei unterschiedlichen Beruhigungsstufen erhältlich.
  
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  Das einzigartige an der Dream Wave – Wasserkerntechnik ist das spezielle, zusätzliche Liegezonenelement im Bereich der Becken und Lendenzone ( Lordosenstütze )
  Dieses bewirkt, besonders bei etwas schwergewichtigeren Personen, eine ergonomisch perfekte Anpassung an die Körperform. Ein zu tiefes Einsinken, sowie eine Überdehnung der Lendenwirbelsäule wird verhindert.
  
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  Unsere Wasserbetten sind von einer Person leicht aufzubauen.
  
  Die Materialien sind alle geprüft und einwandfrei.
  
  Zusammen mit einer sehr guten Verarbeitung, garantieren sie eine lange Haltbarkeit.
  
  Sie entscheiden sich für ein sehr hochwertiges und ausgereiftes Produkt im Markt.
  
  Langjährige Erfahrung des Herstellers und eine eigene Produktion, bürgen für Qualität.

DREAM WAVE DUO Wasserbett mit Lordosenstütze

Aus deutscher Herstellung!

DREAM WAVE DUO Wasserbett direkt vom Hersteller, ohne Einzelhandelsaufschlag (Originalverpackt).

Inklusive Dual-System ( Zwei Kammern ), Podest, 2 x Keramik-Heizung und allem notwendigen Zubehör


-Ihre Schlafqualität wird nachweislich besser

-Natürliche Lagerung der Wirbelsäule

-Optimale Verteilung des Körpergewichts

-Keine Druckstellen

-Ideal für Hausstaub-Allergiker

-Entspannung für die gesamte Muskulatur

Das DREAM WAVE Wasserbett, Lieferumfang:

SOCKEL:

-Sockel Standardhöhe: 23cm
-Sockelfarben: Schwarz / Buche / Silber / Ahorn / Weiss und Nussbaum Dekor


Sockelfarben sind wählbar und im Preis enthalten.

-Sockel Eckverbinder: Aluminium

-Sockel Gewichtsverteiler: 4 Kreuze

BODENPLATTE:

-Bodenplatte: HdF 10mm / 4-teilig / Ausfräsung für Heizungskabel / abgerundete Ecken
-Bodenplatte: Fixierungssystem mit Holzdübel

SCHAUMRAHMEN:

-Maße: Höhe 20cm, Trapezförmig Oberkante 7cm / Unterkante 17cm
-Material: PU Schaum / Raumgewicht 40 / Stauchhärte 6.0
-Ummantelung: Corovinummantelung mit Hartfaserleiste zur Fixierung an Bodenplatte
-Verklebung: Wasserlöslicher, nicht aushärtender Komponentenkleber

HEIZELEMENTE:

Sigma K 300 Watt


WASSERTECHNIK:

-Vinyl 0,53mm nach DIN EN 71-3, Kinderspielzeugnorm
-Vinyl mit leicht angerauter Oberflächenstruktur, dadurch extrem geräuscharm
-Vinyl Ecken Hochfrequenz Schweißtechnik für extreme Zugfestigkeit
-Thermobond Vliese 360g m², extrem Formstabil
-Spezielle PU-Schaumeinlage ( Lordosenstütze ) zur Optimierung des Liegekomforts
-Vliesbefestigung am Boden durch Ösentechnik

Unverb. Preisempf.: EUR 848,00

Preis:

Hausmittel bei Schlafstörungen

Tees wärmen während der kranken Jahreszeit von innen und verfügen über Heilkräfte.

Der Schwarztee

Der Schwarztee hat eine ähnliche anregende Wirkung wie Kaffee. Jedoch wird die enthaltene Teein langsamer vom Körper aufgenommen und ist deshalb bekömmlicher für den Magen-Darm-Trakt. Für kalte Winterabende ist eine Tasse schwarzer Tee mit 50 ml Milch, 1 TL Zucker und eine Prise Zimt sehr empfehlenswert.

Rotbuschtee

Der Rotbuschtee, auch Rooibostee genannt enthält keine Teein und kann deshalb ohne Probleme in großen Mengen getrunken werden. Er hat einen natürlich süßen Charakter und lindert Beschwerden im Mund- und Rachenbereich. Gleichzeitig hilft bei Magenproblemen und Durchblutungsstörungen.

Hopfenblütentee

Wenn Sie Schlafprobleme haben und nachts öfters wach liegen hilft Hopfenblütentee. 2 TL Hopfenzapfen mit 150 ml Wasser überbrühen und 15 Minuten ziehen lassen. Die Inhaltsstoffe der Pflanze beruhigen das Nervensystem und sie wirken gegen nervöse Magenbeschwerden, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/10392/

Yogi Tee, Abend-Tee, Ayurvedische Teemischung, Biotee, Teebeutel, Entspannen beim Genuss einer Tasse Tee zum Tagesausklang, 15 Teebeutel, 30g

• Ohne künstliche Zusatzstoffe wie Glutamat, Geschmacksverstärker, künstliche Farbstoffe, künstliche Arome, Konservierungsstoffe
• Es werden keine Füllstoffe verwendet und es wird kein Salz, Dextrose, Stärke oder Zucker beigemischt
• Sämtliche Produkte, aus allen Produktgruppen, sind ungeschwefelt und unbestrahlt

  Der Bremer Gewürzhandel verwendet ausschließlich hochwertige Rohstoffe für seine Produkte

• Zutaten: Fenchel, Kamille, Pfefferminze, Kardamom, Zitronenmelisse, Zitronengras, Baldrianwurzel, Lavendel, Salbei, Muskat

Abend Tee
Die Faszination, die von den traditionellen Lebensweisen wie dem Ayurveda ausgeht, liegt in ihrer Ganzheitlichkeit. Tiefer Schlaf und ungestörte Ruhe sind wesentlich für ein ausgeglichenes Leben. Bekommen wir nicht die uns angemessene Ruhe, so leidet unser Leben darunter. Wenn wir uns auf natürliche Weise entspannen können, benötigen wir weniger Schlaf und haben gleichzeitig mehr Energie. Yogi Tee’s Abend Tee begleitet uns mit seiner ausgewählten Mischung aus süßen und duftenden Kräutern wie Pfefferminze, Fenchel und Lavendel in die Abendstunden. Wir entspannen beim Genuss einer Tasse Tee zum Tagesausklang. Subtile Kräuterkräfte helfen auch den Gedanken, zur Ruhe zu kommen. Wenn aber unsere Gedanken zur Ruhe kommen, wird unser Körper gerne folgen.

ZUTATEN:

Fenchel*, Kamille*, Pfefferminze*, Kardamom*, Zitronenmelisse*, Zitronengras*, Baldrianwurzel*, Lavendel*, Salbei*, Muskat*.

Die mit * gekennzeichneten Zutaten stammen
aus kontrolliert ökologischem Anbau.

ZUBEREITUNG:

Übergießen Sie den Teebeutel mit 300 ml kochendem Wasser und lassen ihn für
etwa 4-6 Minuten ziehen (länger für
einen stärkeren Geschmack).

Unverb. Preisempf.: EUR 2,65

Preis:

Sonnentor Bio Kräutertee “Eine Mütze voll Schlaf” (18 Beutel)

• Eine
• Mütze
• voll
• Schlaf
• - Wieder Gut!

Ausgeruht lassen sich viele Dinge leichter tun – dieser aromatische Kräutertee mit Lavendelblüten und Brombeerblättern aus biologischem Anbau macht’s möglich. So können Sie sich vom Trubel des Alltags erholen und eine geruhsame Nacht verbringen.

Unverb. Preisempf.: EUR 3,59

Preis:

Ursachen für Schlafstörungen

Es existieren verschieden Typen von Schlaflosigkeit und auch verschiedene Ursachen. Schlaf und Traum sind unsere Regenerierungsphasen, die lebenswichtig für unseren Körper und Geist sind.
NREM No Rapid Eye Movement ist die sogenannte langsame Schlafphase, welche etwa 75 bis 80 % unserer Nachtruhe in Anspruch nimmt. Der Körper ist hierbei entspannt, die Atmung langsam und regelmäßig, der Blutdruck niedrig und Muskelbewegungen nicht vorhanden.
REM, Rapid Eye Movement, heißt die Phase mit zerebraler Aktivität. Trotz intensiver Aktivität ist der Schlaf tief, der Herzschlag jedoch unruhig, die Pupillen bewegen sich hinter den geschlossenen Augenlidern, wir träumen.
Während jeder Nacht verbringen wir mehrere dieser Schlafphasen. Etwa 10 % hiervon träumen wir, wobei wir die Mehrzahl unserer Träume vergessen (Tipp: Sofort nach dem Aufwachen aufschreiben, Traumtagebuch führen).

Ausreichend und gut schlafen, Ursachen für Schlafstörungen
Schlaflosigkeit ist genau schlecht wie übermäßiges Schlafen. Babys schlafen etwa 16 Stunden, Kinder unter 6 Jahren 12 Stunden, Kindern von 7 bis 8 Jahren etwa 10 Stunden, Jugendliche etwa 9 Stunden, Erwachsene 8 bis 9 Stunden, ältere Personen 6 bis 7 Stunden pro Nacht. Erwachsenen werden mindestens 6 Stunden empfohlen.
Stimulantien wir Kaffee, Tee, Alkohol, Schokolade, schweres Essen, Drogen oder Medikamente, aber auch TV, Computer, Handy etc. können den Schlaf stören. Schlaflosigkeit führt zu Erschöpfung, Irritation, Depression, geistigen und körperlichen Beeinträchtigungen (Sport treiben, um müde zu werden, warme Milch oder Tee trinken, Bad nehmen, Buch lesen, Massage, Duftessenz, Entspannungstechniken). Reisen (Jet lag) oder chirurgische Eingriffe können ebenfalls vorübergehend zu Störungen führen, ebenso Schichtarbeit, Schnarchen, Muskelkrämpfe und Menopause, auch Fieber Toilettengang oder Ängste.

Innerhalb von 9 bis 15 Minuten sollte man eingeschlafen sein. Schlafstörungen frühmorgens betreffen häufig Ältere; es kann zu Depressionen kommen. Schlafpillen sind keine Lösung: Es tritt Gewöhnung ein, höhere Dosen sind erforderlich, schnell ist man abhängig. Sorgen Sie für eine gemütliche Schlafzimmeratmosphäre, angenehme Temperatur, Sauerstoff, vielleicht eine sanfte Musik, verbannen Sie TV, Handy und Computer aus dem Schlafzimmer. Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

Schlafstörungen bewältigen: Informationen und Anleitung zur Selbsthilfe

Nach grundlegenden Informationen über Schlaf und Schlafstörungen werden Möglichkeiten gezeigt, Schlafstörungen auch ohne Schlafmittel selbständig und erfolgreich zu bewältigen. Das Progamm ist so angelegt, dass es als Begleitmateiral für eine von einem Therapeuten angeleitete Kurzzeittherapie genutzt werden kan, aber auch von Betroffenen in Eigenregie durchführbar ist.

Unverb. Preisempf.: EUR 22,90

Preis: